인체의 평화군 평화경찰은 면역체계이다(3. 간단한 운동으로 면역력을 증대 시킬 수 있다)

  인체의 평화군 평화경찰은 면역체계이다(3. 간단한 운동으로 면역력을 증대 시킬 수 있다)

왕님께서는 천일국은 평화군 평화경찰이 나라를 지키고 보호해야 함을 늘 강조하십니다. 
마찬가지로 우리의 인체, 나 자신의 몸도 천일국의 토대이므로 튼튼한 나라로 건강하게 살아가야 할 것입니다. 
저는 인체의 평화군 평화경찰은 바로 면역체계라고 생각합니다.
이에 본인은 사탄 주권 하의 병원이나 의사 등에 주관을 받지 않고 스스로 인체의 평화군 평화경찰을 육성하여 스스로 건강을 지키고 보호할 수 있는 길을 고민해보고자 합니다. 
(아래 내용은 본인이 스스로 개발하고 체험한 것입니다.)

3. 간단한 운동으로 면역력을 증대 시킬 수 있다

◆ 시작하면서

건강을 위해서 적당한 운동이 필요하다는 것은 누구나 잘 알고 계실 것입니다.

하지만 매일 꾸준히 운동을 규칙적으로 한다는 것은 그리 녹록지 않은 것이 현실입니다.

아버님은 좁은 감옥에서도 당신이 스스로 운동법을 개발하여 실천하심으로 악조건 하에서도 건강을 지켜내신 것은 누구나 다 아시는 사실입니다.

이에 저는 간단히 집안에서 장소와 시간에 구애받지 않고 인체에 필요하고 적당한 운동효과를 가져올 수 있는 몇가지 방안을 소개할까 합니다.

1) 심호흡법

심호흡법은 복식 호흡을 응용해서 제가 개발한 방법입니다.

방법은 먼저 숨을 최대한 크게 들이쉬고 아랫배에 공기를 밀어 넣듯이 밀어넣습니다.

그리고는 숨을 멈추고 아랫배에 힘을 주고 온몸으로 공기를 배출시킨다는 기분으로 숨을 참을 수 있을 때까지 밀어냅니다.

그리고 천천히 숨을 내쉬어 줍니다.

이런 식으로 몇 차례 반복을 하시면 됩니다.

물론 마음속으로는 왕님이 가르쳐 주신 대로 숨을 들이쉴 때 하나님의 사랑의 기를 받아서 내 몸속에 스며들게 하는 심정으로 하시면 좋습니다. 숨을 내쉴 때는 하나님께 '감사합니다'하면서 내쉬면 되겠지요.

이렇게 10회에서 20회 정도 하시면 몸에 온기를 느끼고 하나님으로부터 생소를 받는 느낌이 드실 것입니다.

침대에서 아침에 눈을 뜨고 누운 상태에서 하셔도 됩니다. 또한 저녁에 주무시기 전 침대에 누워서 하셔도 되고요.

궁극적으로는 호흡을 천천히 하셔야 건강하게 오래 장수할 수 있다고 합니다.

이런 훈련을 통해 평소에도 천천히 숨쉬는 복식 호흡을 훈련하시면 건강에 많은 도움이 될 것이라 생각합니다.

2) 엉덩이 치기

엉덩이 치기는 똑바로 서신 상태에서 자신의 발뒤꿈치로 자신의 엉덩이를 좌우 교대로 최대한 힘차게 쳐주시면 됩니다.

발뒤꿈치로 자신의 엉덩이를 친다고 해서 절대 멍이 안 드니 안심하시고 힘차게 쳐 주시면 됩니다.

그렇게 2-30회 반복하시면 심장 박동수가 빨라지고 숨이 차고 몸에 열기를 느낄 것입니다. 그때까지만 하시면 됩니다.

본인의 건강에 따라 자신의 체력에 따라 횟수는 적당히 조절하시면 됩니다.

모든 운동이 그렇듯이 절대 무리한 운동을 하시면 좋지 않은 것으로 알고 있습니다.

운동을 통해 몸에 온기를 느끼고 심장 박동이 빨라 숨이 차서 가쁘게 숨 쉬는 단계까지만 운동을 해주시는 것이 가장 적당한 것으로 알고 있습니다.

이 엉덩이 치기는 엎드려 누운 상태에서도 하실 수 있습니다.

3) 줄 없는 줄넘기 하기

일반적으로 줄넘기는 간단하고 빠른 운동 효과를 얻을 수 있는 좋은 방법으로 알려져 있습니다.

하지만 줄넘기를 방 안에서 하기엔 좀 무리가 있습니다.

해서 저는 줄넘기를 하되 방안 좁은 공간에서 줄넘기 효과를 얻을 수 있는 방법을 고안했습니다.

방법은 바로 줄넘기 없이 줄넘기를 한다는 생각으로 줄넘기 흉내를 내는 것입니다.

즉 주먹을 가볍게 잡고(줄넘기를 잡았다는 기분으로) 줄넘기 흉내를 내면 줄이 돌아가지 않아도 얼마든지 줄넘기 운동 효과를 볼 수 있습니다.

그렇게 줄넘기를 하다가 2단 줄넘기 흉내를 냅니다. 즉 한번 높이 뛰고 줄을 두 번 돌리는 흉내를 하는 것입니다.

그렇게 2-30회만 뛰면 심장 박동수가 올라가고 몸에 열이 나고 숨이 가빠지면서 충분히 운동효과를 낼 수 있습니다.

일전에 티브이에 보니 정말 줄 없는 줄넘기를 개발한 중소기업을 소개하더군요.

손잡이에 아주 짧은 줄만 있어서 그것이 돌아가는 만큼 회전수를 알려주어 몇 번 했는지 알려주는 장치가 있더군요.

그런 것 구입할 필요 없이 그냥 본인의 주먹을 잡고 줄넘기 흉내를 내면서 1단 2단 줄넘기를 해 주셔도 충분히 운동효과가 있으니 실천해 보시길 권유합니다.

4) 발끝 치기

이 방법은 제가 고안해 낸 방법은 아니고 저도 배워서 하고 있는 좋은 운동입니다.

이 발끝 치기는 운동효과만 있는 것이 아니고 치료 효과도 있다고 하니 적극 권유합니다.

하는 방법은 바르게 누운 상태에서 두 발을 모으고 좌우 엄지 발끝을 힘차게 쳐주는 것입니다.

그렇게 반복적으로 100회 정도씩 하고 좀 쉬었다 다시 100회 정도 하고 반복해서 쳐주시면 됩니다.

물론 앉은 자세에서도 가능합니다. 앉은 상태에서 역시 두 다리를 쭉 펴고 두발을 모으고 좌우 엄지 발끝을 힘차게 쳐주시면 됩니다.

이러한 발끝 치기를 차츰 증가시켜 하루 1000회 이상 2000회 정도를 하면 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.

저 같은 경우에는 컴퓨터 작업을 할 때에도 컴을 놓은 밥상 아래에 다리를 쭉 뻗고 생각 날 때마다 발끝 치기를 해줍니다.

◆ 효과 
위 4가지 간단한 방법만 잘 활용하셔도 면역력이 크게 증대되고 몸이 가벼워짐을 느낄 수 있을 것입니다. 
또한 소화가 잘 되고 혈액 순환이 잘 되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

전혀 운동 기구를 쓰지 않으므로 비용도 들지 않으면서 충분한 운동효과를 얻을 수 있습니다.

장소에 시간에 구애받지 않고 언제나 생각날 때 짧은 시간으로 충분한 운동효과를 낼 수 있습니다.  

◆ 요령

먼저 잠자리에서 눈을 뜨시면 누우신 그대로 심호흡법을 몇 회 하시고 발끝치기를 하시면 됩니다.

그리고 일어나셔서 엉덩이 치기를 하시고 줄넘기까지 해 주시면 하루 운동은 충분하실 것입니다.

추가로 체력 조건에 따라 언제나 심호흡법, 발끝치기, 엉덩이 치기, 줄넘기를 해 주시면 됩니다.

주무시기 전에는 엉덩이 치기나 줄넘기는 되도록 하시지 마시고 발끝치기와 심호흡법만 하시길 권유합니다.

◆ 마치면서

운동은 누구나 꾸준히 해야 자신의 건강을 지킬 수 있다는 것은 다 알고 계실 것입니다.

문제는 실천입니다. 그것은 자유의지에 의한 자아주관으로 실천하셔야 합니다.

제가 소개한 방법은 가장 손쉬운 방법이니 잘 활용하시어 천일국의 토대인 육신의 건강을 지켜내시어 건강한 육체로 은혜스럽게 사시길 바랍니다. 

천일국 백성들은 천일국 백성답게 사탄 주권 하의 비싼 헬스장이나 운동 기구에 의존하지 않고 자기 주관성으로 꾸준히 운동을 하여 자신의 건강을 스스로 책임으로 지키고 보호하여 내 몸부터 천일국을 이뤄 내시길 기원합니다.

(보고자: 무지개왕국 종족왕)
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<말 씀>